A duhet t'i trajnoj rrëmbyesit?
A duhet t'i trajnoj rrëmbyesit?

Video: A duhet t'i trajnoj rrëmbyesit?

Video: A duhet t'i trajnoj rrëmbyesit?
Video: Deputeti i VV-së “shpërthen” ndaj Ramës/ “Shko merru me punët e tua” 2024, Marsh
Anonim

Rrëmbyesit janë muskuj të rëndësishëm dhe shpesh të harruar që kontribuojnë në aftësinë tonë për të qëndruar, ecur dhe rrotulluar këmbët me lehtësi. Jo vetëm që ushtrimet e rrëmbimit të ijeve mund t'ju ndihmojnë të keni një të pasme të shtrënguar dhe të tonifikuar, ato gjithashtu mund të ndihmojnë në parandalimin dhe trajtimin e dhimbjeve në ijë dhe gjunjë.

A duhet t'i trajnoj rrëmbyesit e mi?

Rrëmbyesit janë muskuj të rëndësishëm dhe shpesh të harruar që kontribuojnë në aftësinë tonë për të qëndruar, ecur dhe rrotulluar këmbët me lehtësi. Jo vetëm që ushtrimet e rrëmbimit të ijeve mund t'ju ndihmojnë të keni një të pasme të shtrënguar dhe të tonifikuar, ato gjithashtu mund të ndihmojnë në parandalimin dhe trajtimin e dhimbjeve në ijë dhe gjunjë.

Pse është e rëndësishme të trajnohen rrëmbyesit?

Këta muskuj stabilizues përdoren për të ngjitur ijet dhe kofshët ose për t'i lëvizur ato drejt vijës së mesme të trupit tuaj. Për të përmirësuar performancën atletike dhe për të parandaluar dëmtimet, është e rëndësishme që të tonifikoni, forconi dhe zgjasni të gjithë muskujt tuaj të ijeve, duke përfshirë ngjitësit e ijeve.

A duhet të trajnoj rrëmbyesit dhe rrëmbyesit?

Rrëmbyesit janë muskuj të rëndësishëm dhe shpesh të harruar që kontribuojnë në aftësinë tonë për të qëndruar, ecur dhe rrotulluar këmbët me lehtësi. Jo vetëm që ushtrimet e rrëmbimit të ijeve mund t'ju ndihmojnë të keni një të pasme të shtrënguar dhe të tonifikuar, ato gjithashtu mund të ndihmojnë në parandalimin dhe trajtimin e dhimbjeve në ijë dhe gjunjë.

A i trajnojnë bodybuilders rrëmbyesit?

Tradicionalisht, stërvitjet e këmbëve në bodybuilding përfshijnë vetëm ushtrime që përqendrohen vetëm në muskujt e katërkëndëshit dhe të kërdhokullave. Ata neglizhojnë ushtrimet për ngjitësit e ijeve, të cilat ndodhen në pjesën e brendshme të kofshëve.

Recommended: