A mund të ushtroheni gjatë shtatzënisë?
A mund të ushtroheni gjatë shtatzënisë?

Video: A mund të ushtroheni gjatë shtatzënisë?

Video: A mund të ushtroheni gjatë shtatzënisë?
Video: Teuta Selimi - Ja Fala (Official Video 4K) 2024, Marsh
Anonim

A është e sigurt të ushtrohesh gjatë shtatzënisë? Nëse jeni të shëndetshëm dhe shtatzënia juaj është normale, është e sigurt të vazhdoni ose të filloni aktivitet fizik të rregullt. Aktiviteti fizik nuk rrit rrezikun e abortit, peshës së ulët të lindjes ose lindjes së hershme.

Cilat lloje ushtrimesh janë të sigurta gjatë shtatzënisë?

Cilat lloje aktivitetesh janë të sigurta gjatë shtatzënisë?

  • Ecje. Ecja e shpejtë është një stërvitje e shkëlqyer që nuk i tendos nyjet dhe muskujt tuaj. …
  • Stërvitje noti dhe uji. …
  • Të ngasësh një biçikletë të palëvizshme. …
  • Klasa joga dhe pilates. …
  • Klasat e gjimnastikës me ndikim të ulët. …
  • Trajnim forcash.

Cilat ushtrime duhen shmangur gjatë shtatzënisë?

Cilat ushtrime duhet të shmangen gjatë shtatzënisë?

  • Mbajtja e frymës gjatë çdo aktiviteti.
  • Aktivitete ku ka të ngjarë të biesh (të tilla si skijimi dhe kalërimi)
  • Kontaktoni sporte si softball, futboll, basketboll dhe volejboll.

A mund të ushtroheni në shtatzëninë e hershme?

Është më mirë të favorizoni ushtrimet me ndikim të ulët - veçanërisht ecje, joga, noti dhe gjimnastikë në ujë - gjatë kësaj kohe. Disa ushtrime pak më të forta mund të jenë gjithashtu të përshtatshme në tremujorin e parë. Shembuj të tillë përfshijnë vrapimin, vrapimin dhe ngritjen e peshave të moderuara.

A mundet që stërvitja të shkaktojë abort?

Jo. Ushtrimi nuk është treguar të shkaktojë abort. Nëse shtatzënia juaj është e pakomplikuar, është më e sigurt të ushtroheni sesa jo.

Recommended: