Cili ushtrim djeg më shumë dhjamin e barkut?
Cili ushtrim djeg më shumë dhjamin e barkut?

Video: Cili ushtrim djeg më shumë dhjamin e barkut?

Video: Cili ushtrim djeg më shumë dhjamin e barkut?
Video: Специальное японское карри, день 3 2024, Marsh
Anonim

Hapi juaj i parë në djegien e yndyrës viscerale është përfshirja e të paktën 30 minutave ushtrime aerobike ose kardio në rutinën tuaj të përditshme.

Disa ushtrime të shkëlqyera kardio aerobike për dhjamin e barkut përfshijnë:

  • Ecja, veçanërisht me një ritëm të shpejtë.
  • Vrapim.
  • Biking.
  • Rowing.
  • Not.
  • Çiklistë.
  • Klasa fitnesi në grup.

Çfarë djeg më shumë dhjamin e barkut?

Ushtrimi aerobik (kardio) është një mënyrë efektive për të përmirësuar shëndetin tuaj dhe djegur kalori. Studimet tregojnë gjithashtu se është një nga format më efektive të ushtrimeve për reduktimin e yndyrës në bark.

Cili ushtrim djeg shpejt dhjamin e barkut?

Crunches :Ushtrimi më efektiv për djegien e dhjamit në stomak është kërcitja. Crunches renditen në krye kur flasim për ushtrime për djegien e yndyrës. Mund të filloni duke u shtrirë me gjunjë të përkulur dhe këmbët në tokë. Ngrini duart dhe më pas vendosini pas kokës.

Si mund ta zvogëloj barkun tim në 7 ditë?

Për më tepër, shikoni këto këshilla se si të digjni dhjamin e barkut në më pak se një javë

  1. Përfshini ushtrimet aerobike në rutinën tuaj të përditshme. …
  2. Reduktoni karbohidratet e rafinuara. …
  3. Shtoni peshkun e yndyrshëm në dietën tuaj. …
  4. Fillojeni ditën me një mëngjes të pasur me proteina. …
  5. Pini mjaftueshëm ujë. …
  6. Zvogëloni marrjen e kripës. …
  7. Konsumoni fibra të tretshme.

Si mund të humbas 10 kilogramë në 3 ditë detoksifikimi?

Për të humbur vetëm 1 kile yndyrë trupore, duhet të reduktoni kaloritë tuaja ditore me rreth 500 në ditë për një javë të tërë. Kjo do të thotë heqja dorë nga 3500 kalori gjatë 7 ditëve. Të humbasësh 10 kilogramë në 3 ditë do të thotë ulje e marrjes së kalorive me 35,000 kalori në vetëm 3 ditë!

Recommended: